ストリームラインは、ハムストリングスの柔軟も大切。

7月20日、21日とクラブが提供する、エンジョイスイムと
簡単スイムのレッスンがありました。

共通してハムストリングスの柔軟性が、必要って感じたので
記録に残したくUPしました。

7月20日(月)エンジョイスイム

月曜日はSコーチのエンジョイスイムなんだけど、突如代行を数時間前
急遽、頼まれたって事で、Kさんが担当で行われました。

Sコーチどうしちゃったんだろう?
数時間前、急遽代行をって事だから、Sコーチ体調不良でも
感じたのかな?、ちょっと心配です。

Kさんはスタジオではピラティス、プールではコンディショニングを
担当しているインストラクターさんで、プールでの指導は1?年振りって
レッスン当初の挨拶で話されていました。

エンジョイスイムの参加人数は13名で、レッスンの使用レーンは
15名を超えると3レーンと増やすことが出来るんだけど
13名だったので2レーンでのレッスンでした。

1?年振りの水泳レッスンだそうで、不慣れなせいもあったのか?
ウォーミングアップでの、100mのスタート間隔時間を
見誤ってしまったのか、私1レーンのトップを泳いでいましたが
50mのターンした時、数m先に最終泳者が泳いでいて
追いついてしまって、平泳ぎに切り替えてウォーミングアップとなりました。


(写真は1年前の未熟の私の写真で本文とは関係ありません)

DSCN0738.JPG

1レーンは6名だったけど、2レーンは7名だったんです。
2レーンの先頭さんは、もっと混乱しちゃったと思います。

Kさんは、最近はピラティスをメインに指導されている
インストラクターさんではの、レッスンでお話のメインは

真っ直ぐなストリームラインは、身体の柔軟性が必要なんですって
言われて、ハムストリングスも柔軟性に欠けると脚が真っ直ぐ
伸びないものと言われて、ハムストリングスの柔軟の行い方の
指導もされました。


なるほどって感じでメモメモです。(^▽^)/

脚を伸ばした時、力を入れなきゃ伸びないのでは、ハムストリングスが
固いために沈む原因の要因ともなってしまうと思うと納得です。




7月21日(火)

クラブ提供の水泳レッスン、簡単スイムは火曜日にあります。

簡単スイムは、初心者マークが付いているレッスンです。

私は基礎練習も行いたいし、些細な事でも貪欲に取り入れたいと
思っているので、簡単スイムのレッスンも参加しています。


以前はMコーチが担当していたんですが、事情があって
新年度からAコーチが担当しています。

指導方法はコーチによって変わります。
Aコーチに変って3か月経つんですが、コロナでの休館日かあったので
実質まだ2か月なので、Aコーチの指導方法はまだまだ斬新で
参考になっています。

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの4泳法を週替わりに行っていて
21日は第三火曜日に当たるので平泳ぎでした。

準備運動をして、その後25mを踵だけで歩くレッスンから始まりました。

踵で歩くだけって思ったけどこれって結構歩きにくいものです。

踵で歩く為には底屈の状態を維持しないとでないと歩けません。
この底屈の状態が平泳ぎのキックの水を押す感覚って再確認しました。


そして足を45度に開き、左右の踵をくっつけてプールサイドで屈伸
そしてその屈伸をプールの中で浮きながら気を付けの状態で行いました。

プールサイドでは出来ても水中では踵が離れて出来ませんでした。
陸上では蹴る力がそのまま伝わるけど、水はズボって抜けてしまうから
力が強い方の足の踵が離れてしまうって事なんですね~。


ジワーって押す感覚もっと身に着けなきゃ・・・。

そして足を腰幅まで開いてのキックだけで、足を閉じる事はしない練習でした。
足の底屈を維持してキックする練習だと感じました。

そしてその後は気を付けの手をお尻のちょっと後ろに置いて
キックでの踵が当たるのを感じてのキックの練習でした。

ハムストリングスの柔軟に欠けるので踵が手に届きません。( ;∀;)

こんな流れの平泳ぎの簡単スイムレッスンでした。

こんな簡単な基本練習でも出来ないものです。( ;∀;)

Aコーチ見本を見せてくれるんだけど、踵が離れずに行う水中キックや
前後左右に自由自在に進むスカーリングも、自然にレッスン中に行われていて
まだまだ私は基本となる練習がまだまだだな!って思いました。

初心者マークの簡単スイム
まだまだ卒業できない私です。(^▽^)


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我が家のミニ菜園での収穫前の胡瓜です。

DSCN1091.JPG

その胡瓜とミニトマト使って冷や麦です。

DSCN1093.JPG

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この記事へのコメント

スイングおじさん
2020年07月24日 10:13
美味しそうです、夏は冷や麦が一番ですね!
我家の胡瓜はもうだめだと思っていたら3本実が付いていますので大きく育ってくれるといいのですが。
てっちゃん
2020年07月24日 11:02
スイングおじさんさんコメントありがとうございます。
ミニトマトは毎日収穫出来ていますが、我が家は
胡瓜は5本くらい収穫出来ていて、1本はズッキーニ
みたいに巨大化した胡瓜でした。(^▽^)/
自給自足までとはいきませんが、冷や麦のトッピング
ミニトマトと胡瓜でソースもミニトマトで作った
ソースなんですよ。